Beruntunglah Kalian Pernah di Sapa Oleh Kesehatan Mental

“Tulisan Ini di Tujukan Kepada Orang-orang Seperti Saya"

Semua berawal ketika teman-teman sedang gencar-gencarnya membicarakan kesehatan mental yang terjadi terhadap seseorang, mendengar hal tersebut pertama kali penilaian yang terlintas di kepala saya “skeptis” bahkan “tidak mempercayainya.” Pertama kali membaca mengenai Quarter-life Crisis (QLC) 2 atau 3 tahun yang lalu “mungkin” rasanya pikiran mengalami ketenangan yang wajar, dalam artian normal.

Semua kereta berada di atas relnya. Pertanyaannya, apakah semua orang akan merasakan rel tersebut? ataukah hanya cuman melintasinya saja? bahkan terhenti di rel tersebut? sampai hari ini saya masih mencari jawabannya.

Banyak pertanyaan dalam hidup yang masih menjadi ‘misteri’, bahkan beberapa orang menyarankan untuk tidak mencari tahu jawabannya dikarenakan beberapa alasan, salah satunya yaitu pertanyaan tersebut tidak akan mungkin terpecahkan. Sebelum-sebelumnya pikiran hanya bertanya-tanya mengenai “kenapa hal tersebut menjadi pembicaraan dan bagaimana hal tersebut bisa menjadi pembicaraan.” Sampai berujung pada “bagaimana jika suatu dunia tanpa adanya internet dan apa yang terjadi? Atau apakah kebenaran” semua benar-benar menjadi liar, dan tidak usah menjadi sebuah perdebatan, akhirnya semua berujung pada jawaban yang di percayai berdasarkan asumsi ataupun emosi yang berhubungan terhadap hidup kita yaitu sebuah pengalaman. Mari kita buat semua menjadi simpel.

Seperti contoh, semasa kecil saya suka sekali dengan api sehingga membakar apapun di halaman rumah, saya hanya tahu jika api bisa “melelehkan” atau “menghancurkan” bahkan dahulu pikiran saya “menghilangkan” apapun, ketika membakar plastik, plastik tersebut menempel di tangan kanan mungkin sepanjang 2-3 cm yang masih berbekas sampai hari ini, sebuah tato yang tidak sengaja saya sendiri buat. Barulah pada hari itu saya menyadari jika api bisa menyakitkan tangan. Jadi, api menurut “kebenaranku” secara pribadi akan selalu menjadi panas dan hal tersebut tidak akan berubah.

Mungkin tidak suatu kebenaran bisa berubah? jawabannya terletak pada “mungkin” semua tergantung pada sebuah “pengalaman” yang di jalani oleh individu masing-masing dalam mempercayai sesuatu. Jika kalian pernah di sakiti seseorang lalu kalian menganggap semua orang selalu menyakitimu, maka kamu akan selamanya berada di dalam “penjara” yang sedang kamu buat, hal tersebut berdasarkan pengalamanmu dan bagaimana kamu menilainya.

Mari Kita Mulai

Mungkin pertama kali saya merasakan “pergolakan mental” selama masa hidup pada tahun ini, itu hanya asumsi pribadi. Puncaknya pada tanggal 25 Februari, perasaan yang benar-benar membuat bingung, gelap bahkan berujung takut, padahal tidak ada yang di takutkan dan di bingungkan. Pada hari tersebut sampai hari ini masih membuat saya bingung.

Pertanyaan yang keluar di kepala saya “kenapa bisa terjadi pada tanggal tersebut? dan apa yang menyebabkan hal tersebut?” akhirnya saya menghabiskan waktu kurang lebih 3 bulan hanya untuk mencari tahu satu hari yang sedang terjadi sebelumnya. Padahal buku-buku Self Improvement menjadi satu koleksi kebanggan tersendiri.

Barulah di sini saya merasakan adanya sebuah “kecacatan” di dalam pikiran, karena dalam prinsip hidup pribadi, “saya mempercayai jika terdapat sebuah kecacatan dalam kasus apapun, hal tersebut “berada” di luar maupun di dalam dari kemampuan.” Sebagai contoh kasus, besok saya harus mengembalikan baju bermerek “Penny Jakarta” miliknya teman, keeseokan harinya saya tidak membawa, bisa di tarik sebuah “asumsi” bahwa pikiran saya “tidak terlalu mementingkan hal tersebut, ataupun memang benar-benar lupa.” Berarti timbul kembali sebuah pertanyaan, “Kenapa bisa lupa ataupun tertinggal?” hal tersebut menurut saya termasuk “kecacatan.” Kita buat simpel. Untuk pemilik baju Penny Jakarta akan aku kembalikan secepatnya.

Menurut beberapa yang aku baca, Mental Health atau kesehatan mental yang “mungkin” sedang aku dapatkan berdasarkan salah satu faktor yaitu “pengalaman.” Sehingga membuat saya mengulas kembali hidup selama 5 tahun terakhir.

Mari Kita Bicarakan

Kesehatan mental sesuatu yang bisa saja “pasti” ataupun “tidak dirasakan” oleh pribadi seseorang. Pertanyaannya kenapa bisa? Kesehatan mental mencakup emosi, psikis dan kehidupan sosial, hal tersebut mempengaruhi cara berpikir, merasakan dan bertindak, akan tetapi hal tersebut menentukan cara kita untuk menangani stres, berhubungan terhadap lainnya atau bahkan membuat suatu keputusan. Kesehatan mental menjadi penting di setiap tahapan “kehidupan,” mulai dari masa anak-anak, remaja hingga dewasa.

Saya mencari tahu kembali selama 5 tahun terakhir dalam masa hidup, semuanya bertitik tolak dalam 1 hari, membutuhkan jawaban kurang dari 3 bulan. Menurut saya, termasuk sebuah “misteri” tersendiri dalam kehidupan pribadi. Saya hanya berasumsi bahwasannya “pergolakan mental” pribadi berdasarkan pengalaman, di pengaruhi oleh faktor “sosial media yang sedang gencar-gencarnya,” mungkin perlu saya tekankan bahwasannya ini hanya “asumsi” pribadi, terhadap sosial media sekarang. Jadi, tidak perlu di perdebatkan.

Dalam bulan Januari-Maret, saya benar-benar mencoba untuk menjauhi platform sosial media, kecuali YouTube untuk menonton Yes Theories, MrBeast, atau The Barkley Marathons, ataupun mengikuti BuzzFeed, National Geographic, Vice dan banyak hal lainnya. Anehnya, ketika saya menonton video-video tersebut saya menemukan suatu “kebahagiaan” tersendiri di dalamnya, hal tersebut membuat saya menjadi bertanya-tanya “Darimana kebahagiaan itu muncul?” sedangkan dalam waktu yang sama saya merasakan “pergolakan mental.” Tapi, saya tidak menilai mental apa yang sedang terjadi dalam diri peribadi, karena saya tidak mengetahuinya, sehingga saya hanya “menganggap” bahwasannya saya mengalami “pergolakan mental.” Sebuah jawaban tidak bisa langsung di terima begitu saja, perlu melakukan pendalaman terhadap “sesuatu” tersebut, “asumsiku.”

Jadi, sangat jelas, ketika mempelajari kesehatan mental selama kurang lebih dari 3 bulan dan menurut saya pribadi itu masih sangat kurang, ketika pergolakan mental terjadi dalam diri saya secara pribadi, saya lebih banyak membaca “self-improvement” berdasarkan kategori di toko-toko buku, jadi terserah kalian mau mengkategorisasikan buku terhadap apapun.

Baru membaca “Enchiridion” dari tulisan Epictetus salah satu pemikir Stoa, atau mungkin kalian ingin membaca hal yang serupa yaitu “Filosofi Teras” yang di tulis oleh Henry Manampiring. Lalu mencoba-coba untuk mempelajari “Zen” dari buku “Zen Mind, Begginer’s Mind” tulisan Shunryu Suzuki, anehnya ketika membaca buku-buku tersebut saya merasakan “kebebasan” dalam satu waktu saya sedang mengalami “pergolakan mental,” hal tersebut malah membuat saya menjadi lebih penasaran.

Akhirnya pada satu waktu, saya mencoba untuk mempelajari “Meditasi” berdasarkan panduan dari Shunryu Suzuki, awalnya tidak terlalu berharap banyak, karena tidak mencoba untuk menempatkan sesuatu melebihi kadarnya, semakin tinggi mengaruh maka kecepatan jatuh akan semakin menyakitkan. Meditasi selama kurang lebih sudah berlanjut 3 bulan, menurut “asumsiku” pribadi benar-benar berhail, tentu bosan hanya duduk berdiam diri selama kalian bisa dan fokus hanya pada pernafasan. Akan tetapi, program pribadi itu masih berlanjut hingga hari ini.

Akhirnya selama 3 bulan mencoba menjalani hari yang berbeda selama masa hidup, hanya untuk mencari tahu “Apa jawaban dari satu hari itu?” memulai dari bangun tidur hingga menuju tidur, semua benar-benar terfokus hanya mencari jawaban tersebut, berlebihan? Menurutku tidak, kan mencari jawaban untuk diri sendiri.

Karena saya seorang yang “introvert” jelas sangat tidak suka sekali dengan keramaian, berarti jika kalian pernah melihatku dalam suatu keramaian, aku mencoba untuk “bekerja sama” terhadap apa yang sedang kita lakukan dan tujuan yang hendak kita capai melalui perencanaan yang telah kita buat di hari-hari sebelumnya ataupun kedepannya, tapi itu benar-benar menguras tenaga pribadi.

Kembali “menapak tilas” apapun yang terjadi dalam 5 tahun, hanya untuk mencari tahu kejadian satu hari, menjawabnya selama 3 bulan. Ketika saya melakukan seperti menonton video YouTube, membaca buku ataupun mendengarkan podcast maupun musik, mengambil garis besar, bahwasannya terjadi “sesuatu,” seperti merasakan kebahagiaan, kebebasan maupun kenyamanan yang di dalam waktu tersebut aku merasakan “pergolakan mental.”

Garis besar tersebut menghasilkan; (1) melihat, mendengarkan, membaca “kebaikan” seseorang terhadap seseorang, benar-benar simpel tapi sangat penting; (2) terjadi reaksi dalam menonton, membaca ataupun mendengarkan, bisa sesuai ataupun tidak sesuai dari asumsi yang telah kita harapkan sebelumnya dan terakhir; (3) Mencari ketidaknyamanan, hal tersebut aku dapatkan berdasarkan slogan yang selalu di bawah “Yes Theories” yaitu “Seek Discomfort,” sehingga salah satunya sekarang mencoba menulis tentang “pribadi.” Tidak ada salahnya bukan? Kalo kata MrBeast “Yeah… Why Not.”

Sehingga asumsi saya yang terjadi pada tanggal 25 Februari tahun ini, sebagai titik teratas berdasarkan pengalaman-pengalaman yang berpengaruh sebelum-sebelumnya. Saya memiliki sebuah otak yang susah untuk di ajak damai, dalam artian ketika semua orang sedang mendengarkan musik ataupun bernyanyi, mungkin saya sedang memikirkan bagaimana pulang untuk tidak terkena macet, atau pulang akan melakukan apa. Seharusnya saya mencoba menikmati waktu tersebut untuk menyanyi, sangat simpel seperti ketika belajar “Meditasi” hanya berfokus pada pernafasan.

Di luar dari kehendak? Mungkin

Kembali ke makna kesehatan mental, di jelaskan bahwasannya kesehatan mental sangat penting di setiap tahap kehidupan, mulai dari anak-anak, remaja hingga dewasa. Sekali lagi saya mengambil asumsi berdasarkan pengalaman yang selama ini membentuk dan beritik puncak pada 25 Februari.

Ketika membaca kembali mengenai kesehatan mental berdasarkan yang saya baca, kesehatan mental mencakup emosi, psikologi dan kegiatan sosial lainnya, memilki efek-efek seperti cara berpikir, merasakan dan beringkah, termasuk di antara lainnya seperti “menghandle” stres, relasi dan lainnya termasuk memilih sebuah pilihan.

Ketika membaca tersebut sangat jelas, saya “mungkin” menderitanya. Berdasarkan pengalaman pribadi, kalian bisa mencoba untuk menilai diri kalian sendiri atau melalui kacamata orang lain dan itu sangat-sangat menyakitkan. Semisal kalian pernah membaca buku tentang “The Subtle Art Of Not Giving A F*ck,” orang lain itu seperti “Panda Nyinyir” karakter yang selalu berkata jujur terhadap dirimu, kenapa bisa menyakitkan? Karena buat sebagian orang untuk merubah sebuah mindset yang di percayainya dan tertanam di kepalanya semenjak kecil, sangat susah untuk mempercayai sesuatu yang baru dia dapatkan, apalagi dia pelajari.

Akan tetapi saya mencoba untuk terkadang mendengarkan beberapa orang dan dalam menilai berdasarkan pandangan pribadi. Saya menilai dan berasumsi bahwasannya pengalamanlah yang membentuk saya sampai hari ini. Saya tidak menyalahkan sebuah pengalaman yang membentuk, berdasarkan mental kesehatan, hal tersebut secara garis besar membantu kita untuk “terus berkembang.”

Berdasarkan dari beberapa artikel yang coba untuk di kumpulkan, terdapat kurang lebih 13 kategori yang benar-benar serupa seperti yang sedang aku alami seperti;

1. Jam waktu tidur yang kurang, karena saya kebiasaan tidur jam 7 pagi atau bahkan apabila lupa waktu sampai jam 12 baru tidur, dan bangun hanya sekitar 4-5 jam, kalau memang benar-benar fokus dalam mengerjakan.

2. Menjauhkan dari masyarakat, buat introvert seperti aku tidak masalah, akan tetapi terdapat sebuah hal yaitu “menjauhkan diri dari masyarakat terhadap sebuah kegiatan yang biasanya,” kata-kata “biasanya” menjadi sebuah penekanan yang “semestinya” untuk dilakukan.

3. Memiliki rasa sakit yang tidak bisa di jelaskan, sekarang aku bingung mau menjelaskan seperti apa, intinya seperti butterflies stomach.

4. Merasa luar biasa dalam perubahan mood, aku mengetahui aku memiliki perubahan mood secara cepat, seperti dalam 10 menit bahagia dan kesal selalu menjadi satu.

Sampai sekarang saya masih meraskaan kesal dan bahagia dalam satu waktu. Akan tetapi, saya mempercayai bahwasannya di dalam emosi kekesalan selalu terdapat sebuah kekhawatiran, di dalam sebuah kekhawatiran menurut asumsiku pribadi terdapat sebuah kebahagiaan, kenapa? Karena saya “masih” peduli terhadap sekitar, artinya saya memiliki sejumput harapan berdasarkan kekhawatiran yang selama ini dirasakan, kekhawatiran yang ingin merubah sesuatu ataupun tidak, karena itu sebuah pilihan.

Sekali lagi, jika kalian mengalami hal yang serupa yaitu “pergolakan mental” lalui lah dengan membuat dirimu “nyaman,” mencoba-coba mencari tahu sesuatu akan tetapi jangan sampai teralihkan terus-menerus selengkapnya bisa kalian baca di “Everything Is F*cked.”

Pergolakan mental akan selalu dilalui oleh semua orang, sehingga mengapa tidak? Untuk mencari tahu jawabannya. Dan kesehatan mental akan membantu kalian untuk lebih bertanggung jawab pada diri kalian.